6 Benefices de la Nature sur notre Bien-être

 

6 Bénéfices de la-Nature sur notre Bien-Etre

 

A plusieurs occasions, j’ai eu quelques surprises avec des personnes de mon entourage. Cela s’est produit lorsque je leur proposais d’aller passer un peu de temps dans la nature où tout simplement, de sortir prendre l’air. En effet j’ai pu remarquer que pour certains d’entre eux, cette proposition paraissait saugrenue et ne faisait pas toujours l’unanimité.

Même si cela peut paraitre évident que nous avons tous besoin de la nature, pour certains il n’en va pas de même. Combien de fois je me suis entendu dire « Mais quelle intét y trouves-tu à te balader en forêt ou d’aller dehors dans un parc, moi, je pense que c’est une perte de temps».

Ces propos m’ont interpelé, c’est pourquoi j’ai décidé d’écrire cet article pour remettre un peu les choses au clair.

Ce dont nous ne sommes pas conscients, c’est que malgré nous, l’être humain est directement lié à la nature. Qu’on le veuille ou non, nous sommes forcés de constater, qu’elle fait partie intégrante de notre vie sur terre.

 

Prenons par exemple le soleil, notre rythme de vie et de sommeil est intrinsèquement connecté à son cycle. Le soir, la fatigue se fait ressentir, l’énergie du corps est à son plus bas niveau, on baille. Tous les signaux sont là pour nous indiquer que c’est l’heure d’aller se coucher. Le matin avec l’apparition de la lumière nos batteries sont régénérées, les idées sont beaucoup plus claires. Nous sommes prêts à accueillir cette nouvelle journée qui s’offre à nous.

Les petits enfants sont là pour nous rappeler cette vérité. Lorsqu’ils restent enfermés ils sont plus entrain à la nervosité et l’excitation. On voit qu’il est important à ce moment-là de prendre le temps de sortir. D’ailleurs les pédiatres conseillent vivement de les faire prendre l’air durant la journée, et ce au moins une à deux fois.

Cette interdépendance avec le milieu naturel nous est constamment révélé. Là-dessus nombreux sont les bénéfices qui en découlent lorsque l’on prend le temps de s’y promener.

 

 

1. Calme et sérénité

 

Une fois en forêt, les premières choses qui apparaissent à nous, sont les arbres avec leurs formes qui peuvent paraitre au premier abord désordonnées. Toutefois en regardant avec attention on voit qu’ils nous offrent devant nos yeux un décor de couleur, où le vert domine souvent tout le reste. La visualisation du vert sur l ‘écran de nos yeux apporte instantanément un ressenti de calme.  Ce calme peut se faire de façon subtile avec le ralentissement de notre rythme cardiaque, le relâchement des tensions dans le corps. Une autre façon plus notable est le ralentissement de la vitesse de la marche. Comme si notre corps voulait s’adapter au rythme lent des arbres. Après une petite demi-heure de promenade il en ressort de nous une sérénité et une paix intérieure.

 

2. Activation de la créativité

 

Une fois plongé dans cet espace de verdure, odoré par les différentes essences d’arbres qui y cohabitent nous voilà transporté. Pour certains cet enchantement des narines et des yeux les emportent dans des souvenirs d’enfance, teintés de bonheur et de moments agréables.

Le bruit des feuilles que le vent caresse doucement ou le champ des oiseux peuvent attirer notre attention. D’ailleurs certains de ces champs peuvent nous rappeler des mélodies connues ou passées.

Les pieds foulent le sol au rythme des pas et les sensations varient en fonction du touché en dessous de nous. Donc, de la douceur pour les feuillages morts ou pour l’herbe.  A l’inverse, de l’ardeur pour les chemins rocailleux ou sur les branches mortes.

Avec toute la richesse de l’environnement dans lequel la balade s’effectue, et à travers l’éveil de nos six sens, notre imaginaire est pleinement nourrit. Facilitant ainsi l’apparition d’idées nouvelles et nombreuses sont les personnes qui utilisent la foret pour développer leur créativité. Et donc faire ainsi naitre des idées complètement ingénieuses ou novatrices.

 

3. Guérir le corps et l’âme

 

Que l’on croit ou non, la nature est une source formidable d’énergie. En général peu présente dans les villes, ce n’est pas le meilleur endroit pour l’apprécié car l’on se retrouve entouré de bâtiments ou de rues goudronnées. En forêt cette énergie positive se voit démultiplier par la présence des arbres, de la terre. Nous sommes directement en contact avec le sol sans aucune surface rigide pour faire écran.

Des balades régulières en pleine nature, permettent à notre corps d’absorber l’énergie positive environnante. Cette absorption peut être faite de différentes façons. Premièrement de manière consciente, qui consiste intentionnellement à diriger cette énergie vers notre corps et à la faire circuler ou à la concentrer dans des points de notre choix (cœur, ventre,..). Il existe des exercices particuliers pour cela. La seconde est faite de manière inconsciente. Il suffit d’entamer une marche ou d’être en positon statique en étant assis par exemple. Ainsi l’énergie vient à nous sans que cela nécessite aucune intention particulière.

Des études montrent que passer du temps dans la nature permettait de guérir de nombreuses maladies ou dysfonctionnements mentaux ou encore physiques. Cela passe par la réduction du stress, des symptômes de la dépression, l’anxiété intellectuelle ou encore la réduction des tensions corporelles ou artérielles. Cela permet aussi de diminuer la colère et ainsi d’augmenter considérablement le bien être de chacun.

 

 

4. Energisant, oxygénation du cerveau

 

Pour certains la magie est instantanée. C’est mon cas, car une fois que je rentre dans la foret, je ressens comme un ralentissement et mon corps semble envahi d’un bien être immédiat. Il y a des réactions plus subtiles, plus profondes à l’intérieur de moi, car il m’arrive d’avoir des frissons. Non pas parce qu’il fait froid, mais plutôt parce que il y a comme une onde qui traverse mon corps et qui lui donne l’ordre de ralentir. J’ai remarqué que le fait de réaliser des exercices de respiration au début permettait d’accentuer cet état. Pour commencer je prends une grande inspiration et après sur la phase d’expiration, je laisse l’air sortir plus longuement de mon corps.

Ma balade se prolonge en observant les feuilles des arbres, la forme des branches, « Tien, celles-là dessinent un parapluie, c’est rigolo. » je continue ma balade, en laissant volontaire mon regard s’arrêté sur les petits détails, qui viennent à moi. L’écorce d’un arbre plus foncé, ou en levant la tête vers le ciel, ces arbres qui semblent danser de concert au gré du vent.

Une fois ma balade terminée, je constate un complet changement. Mon corps s’éveille. Si j’ai des travaux de réflexion à mener ou des problématiques à résoudre, les solutions me viennent plus aisément. En fait c’est comme un accélérateur de cerveau, car à mon sens il fonctionne deux à trois fois plus vite. C’est assez impressionnant au début et peut être difficile à croire. Le seul conseil que je pourrai vous donner c’est de faire votre propre expérience des balades. Au bout de quelques-unes, Vous devriez commencer à observer les changements.

 

5. Revenir à l’essentiel

 

C’est carrément génial, cette sensation de  liberté que procure la nature. Et ce quel que soit l’âge, en partant des plus jeunes, les enfants, pour aller jusqu’aux plus âgés d’entre nous, on constate les mêmes sensations. Cela s’explique par le fait qu’il y a de l’espace, de la grandeur. De même les forets peuvent s’étendre sur des hectares à perte de vue. C’est comme si il n’y avait pas de limite. En fonction des saisons, les oiseaux qui volent de branches en branches viennent agrémenter cette sensation de liberté. On s’y sent bien et on a envie d’y rester

D’ailleurs il arrive que des personnes recherchent une pratique plus profonde et ils n’hésitent pas à tenter l’expérience de la vie en pleine nature. Pendant plusieurs jours, voire plusieurs semaines pour les plus motivées, Ils décident de vivre dans des cabanes en bois spécialement aménagées à cet effet. Elles peuvent être à mène le sol ou accrochées à un tronc d’arbre. Tout est optimisé et l’on dispose du minimum vital dans ces habitations naturelles. Exempt de superflu.

Certains en tirent un grand bénéfice et reviennent métamorphosés. Ce changement se caractérise par une envie de simplicité. C’est ainsi qu’ils prennent conscience que dans la vie, on s’entoure de nombreux objets donc on ne se sert peu ou carrément pas et qui encombrent notre maison. Ils décident alors de passer à l’action, faire le tri et de s’en séparer. Ainsi, nous revenons à l’essentiel.

 

6. Améliorer notre sommeil

 

Plusieurs expériences ont été menées afin de déterminer les effets de la promenade en forêt sur notre sommeil. Deux groupes différents de personnes ont été choisis dans l’une d’entre elles au Japon. Le premier avait reçu comme consigne de faire des balades régulières dans la nature. Ces balades devaient durées au moins une vingtaine de minutes. Le second, lui devait faire aussi des promenades, d’une durée similaire mais plutôt dans un milieu urbain.

Les personnes du premier groupe, avec les bienfaits de la nature, ont reportés une diminution de leur niveau de stress et surtout disent avoir constaté un meilleur sommeil. En effet non seulement la durée du sommeil s’améliore mais la qualité l’est aussi. Cette amélioration est accrue considérablement si le temps passé en pleine nature dépasse plusieurs heures. On note chez ces individus une évolution de leur santé grâce au sommeil qui devient beaucoup plus profond et réparateur. Par conséquent ces personnes reportent une amélioration de leur humeur, ainsi qu’un meilleur état d’être général.

Au vu de tous les bénéfices que procure la nature, on devrait conseiller et promouvoir pleinement les balades en pleine nature. Quoi de mieux pour diminuer la consommation de médicaments et augmenter le bien être de tout un chacun. Alors on pourrait se demander, sachant tous ces bienfaits, qu’attendons-nous pour changer nos habitudes. Pourquoi pas alors l’intégrer dans nos modes de vie moderne ?

 

 

Une partie de cet article s’est inspiré du livre du Dr Qing Li.  ” L’art et la science du bain de foret – comment la foret nous soigne

 

Etes-vous déjà adepte de ce lieu? Aimez-vous la nature? N’hésitez pas à me donner votre avis ou à partager vos expériences avec la nature.

3 astuces pour rester Zen tous les jours

3 actuces zen -Bowl Tibetan

 

Cet article a été rédigé pour participer à l’évènement interblogueurs 2018 : 3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien. J’en profite pour partager avec vous l’article d’Olivier Roland 10 bonnes habitudes pour passer d’excellentes journées. que j’ai adoré et qui donne de nombreux éléments pour améliorer notre quotidien et notre bien-être.

 

Comment gagner en Zenitude? Voilà une question que je me suis posé il y a de cela quelques années.

 

J’avais pour fâcheuse habitude d’être dans mes pensées, d’être dans des lendemains et de toujours me demander à l’avance : « Comment va se passer ma journée ?». Oui je sais que certains me diront que l’anticipation n’est pas bon pour l‘esprit et qu’il faut laisser les choses venir à moi.

Force de constater que je vivais en permanence dans l’anxiété et dans l’inconfort, je décidai un beau jour d’agir et de mettre en place des actions sous forme de routines journalières. En fait Je dois avouer que depuis que je les applique, j’aborde mes journées avec plus de sérénité. D’ailleurs je me sens globalement mieux dans ma peau et je ressens du bien être.

Je vais partager avec vous 3 astuces pour rester Zen tous les jours.

 

Ma routine au réveil

 

Alors que pour certains le réveil est synonyme de douleurs, pour moi c’est le meilleur moment de la journée. Mes nuits sont réparatrices et je me sens motivé à cet instant.

 

Au réveil, je vais d’abord m’hydrater. Au petit matin, je sens que mon corps en a vraiment besoin et j’en tire un réel plaisir à prendre un verre rempli d’eau de source de préférence. Ce breuvage consommé, je sors mon tapis de gym et je me lance dans mes enchaînements de Qi gong. Pour ceux qui ne connaissent pas je vais expliquer. Il s’agit d’une pratique ancestrale développée par les chinois pour travailler et faire circuler l’énergie dans le corps humain. Le but est d’être plus alerte et de se préserver de tomber maladie.

 

Avec des mouvements lents et précis je peux ainsi réveiller mon corps en douceur, amener de l’énergie dans les mains. Ou encore activer les tendons des bras et des pieds. Ainsi l’énergie accumulée dans les mains peut être dirigée vers différents organes (reins, foie, ..) pour les activer.

 

Séance terminée, je me sens détendu. Me voilà donc tout « énergisé» pour commencer ma journée et partir de la maison du bon pied.

 

Comment je me régénère en 30 min

 

Comme pour la majorité des personnes, mon lieu de travail est localisé en milieu urbain. En somme, Il est entouré de bâtiments et de parkings. Rien d’attrayant de prime abord. Mais dans tout cela, je dirai que j’ai de la chance car mon bureau se situe à deux pas d’une forêt.

 

Après le déjeuner, cette forêt devient notre lieu de prédilection. Avec plusieurs de mes collègues, nous prenons le temps de faire régulièrement une balade en pleine nature. Cette balade est l’occasion de se poser et d’observer les arbres et de sentir les essences de la nature. Ou encore, d’écouter le bruit des feuilles qui dansent au gré du vent. Nous pouvons des fois croiser d’autres personnes qui profitent aussi de ce lieu. Ainsi donc, les 30 min que durent généralement cette escapade sont suffisants pour me revigorer. Cela me permettre d’attaquer l’après-midi en ayant les idées plus claires.

Les principaux bénéfices de la balade en forêt :

  • gagner en bien-être
  • rester concentré
  • être plus efficace dans mon travail

 

Mon rituel du soir

 

De nature couche tôt, je m’organise pour manger avant 19h30, ce qui me laisse le temps de digérer et de pratiquer mon rituel du soir.

Tout d’abord je prends le temps de m’assoir calmement sur mon lit avec mon lecteur audio et je me fais une méditation du soir. Cette méditation qui dure en moyenne 15 min est un excellent moyen pour moi de retrouver le calme. Ainsi je me libère de toutes les tensions ou du stress de la journée.

 

La piste audio sert de guide pour suivre la respiration avec l’air qui rentre et qui sort du corps. On peut d’ailleurs noter de subtils changements avec l’air qui gagne en température lors de l’expiration en sortie des narines.

 

La méditation apporte une détente totale et me permet d’avoir des nuits complètes et régénératrices.

 

Avec tous les bénéfices que j’en tire et les changements que cela m’apporte. je vous encourage à adopter ces rituels quotidiens. Ainsi vous gagnerez en sérénité et en Zenitude. Alors qu’attendez-vous pour vous lancer, c’est parti.